갱년기 불면증, 이제는 굿나잇! 건강한 수면 되찾는 5가지 방법 | 갱년기, 수면 장애, 숙면, 건강 팁
갱년기 불면증, 이제는 굿나잇! 건강한 수면 되찾는 5가지 방법 | 갱년기, 수면 장애, 숙면, 건강 팁 밤잠 설치는 갱년기, 깊은 잠에 빠지기 힘들다고요? 갱년기 여성들은 호르몬 변화로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 이제는 그만! 건강한 수면을 되찾아 활기찬 삶을 누릴 수 있도록 5가지 방법을 소개합니다. 1, 규칙적인 수면 시간을 만드세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 수면 패턴을 인지하여 숙면에 도움이 됩니다. 2, 편안한 수면 환경을 조성하세요. 어둡고 조용한 방은 숙면을 취하는 데 중요합니다. 불필요한 소음과 빛을 차단하고, 적절한 온도를 유지해 편안한 잠자리 환경을 만들어보세요. 3, 잠자리에 들기 전 따뜻한..
2024. 6. 22.
