개운한 수면, 삶의 질을 높이는 7가지 꿀팁 | 수면 개선, 숙면, 건강
개운한 수면, 삶의 질을 높이는 7가지 꿀팁 | 수면 개선, 숙면, 건강 피로감, 집중력 저하, 잦은 실수… 혹시 수면 부족이 원인은 아닐까요? 충분한 수면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 개운한 아침을 맞이하고 활기찬 하루를 보내기 위한 7가지 꿀노하우를 소개합니다. 1, 규칙적인 수면 시간: 몸이 자연스러운 수면 리듬을 유지하도록 돕습니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용하며 시원한 공간은 숙면을 유도합니다. 불필요한 소음과 빛을 차단하고, 적절한 실내 온도를 유지하세요. 3, 잠자리에 들기 전 카페인 섭취 줄이기: 커피, 녹차, 콜라 등은 수면을 방해하는 주범입니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전부터는 카페인 섭취를 피하세요. 4..
2024. 6. 24.
